おはようございます(^o^)
ちょっと題名、、、長かったかしらねー;^_^Aハハ、、、
( ´ ▽ ` )ノ今朝も空気が冷たいね。
朝一に窓を開けシャッターを開け、外の空気を胸一杯に吸うのが毎日の日課^o^
澄んだ朝一の空気は気持ちいいですよ(^-^)
今日も宜しくお願い致します
っと、胸中でいう(^_^)
そして、朝食の支度に取り掛かるんです
朝は3食の中で1番食べます(^_^)v
結構食べますねェ〜
今朝は肉じゃが小皿に満タン、ベーコン1枚、トロトロ目玉焼き1つ、ご飯(ふりかけをかけて)、スープカップ一杯。
食後にホットコーヒー1杯
…この一杯で気持ちが一旦落ち着く(o^^o)ホッ
ね、結構食べるでしょσ^_^;ハハ
お昼はその日のパターンによって量や摂取カロリーが違う(^ ^)
夜は、、、
炭水化物は取らず、野菜と1品〜2品をちょっとだけ食べる。(3食中1番極少)
でも、神経質に減らしたり、こうしなければ~_~; などとおいたててもない^ ^
あまり神経質に減らしたりすると、ご飯の量は少なくなりやせるかもしれないが、ストレスがたまりそれが表情に出て気持ちがすり減ってしまい兼ねない、、、
そうなると踊る時の表情に影響し美しく見えなくなる事だってあるかもしれない(°_°)
それが、一番嫌。
でも、中には笑顔でダイエットに成功した方も沢山いるよね。
キット正しく楽しみを持って頑張ったんだろうp(^_^)q
やはり、運動+ある程度の食事制限でやらなければね。
ただ、食事を減らすだけでは痩せにくい。筋肉を作りつつダイエットしないとね(^_^)
筋肉大事よ(⌒▽⌒)
私が行うベリーダンスレッスンは、どの筋肉をどの程度どういう風に使うんだよ、と お伝えさせて頂き とにかくインナーマッスルに意識をかなり置くようにお伝えさせて頂いております(^.^)
そうする事でインナーマッスルをしっかりと使うので締まりやすくなるし、筋肉をしなやかに使って頂けるようになる。(^o^)
筋肉への意識が大切
勿論、ベリーダンスのムーブメントでそれらをお伝えさせて頂いてますよ(^^)
振り付けもしてます^ ^
この寒い時期だからこそ、尚、筋肉を動かし固まらないように又は体温を上げれるようにしたいです(^O^)
ただ 動かすだけではなく、意識を持ちながらする(^ ^)
折角、レッスンに来て下さってるんですもん(^ー^)ノ
自宅でも毎日する。
継続ですよ(^-^)
痩せるのもいいけれど、引き締める方がもっと大切ですよ(^O^)
痩せるは今を見ていますよね^o^
勿論、好い事です(^.^)
引き締めるは数年先を見てます(^_^)
これからも、ベリームーブメントをお伝えしながらそこに引き締めを入れつつレッスンを進めていきたいと思います(^_^)
徐々に安全に楽しくベリーも踊りつつ
やっていければと考えてます
ベリーはほんっとしなやかな筋肉作りに適したダンスですよo(^▽^)o
どのクラスも体験や入会をお待ちしております。
今はイベントも少なく1番落ち着いてレッスンができる時期。なので、暖かくなり薄着になるまえに如何でしょうか?
ゆったりとじっくりとレッスンを受けて頂け、初心者さんにも安心して受けて頂けますよ^o^
体験レッスンや入会金などは教室により多少の違いが御座いますので、各カルチャーやスポーツクラブ、又は下記の所にご連絡をお気軽にくださーい(^o^)
ベリーダンスチームHaflat 主宰、慰問専門グループ Suまいる代表 、Akiyda(アキーダ)まで。
08014635506(代表)
男性の方もご興味をもって頂けましたら是非、ご連絡下さいませ(^.^)
恥ずかしくなく、日本にも世界にも男性のベリーダンサーさんもご活躍されてますし、私自身も男性の先生に教わった事がありますよ(^。^)
体づくりの為でも、ベリーダンスをしたい気持ちでも、どちらでも構いません^_^
ご相談に応じさせて頂きますので、お気軽にご連絡 下さいませ。
私もまだまだ勉強せねばp(^_^)q
では、皆様も私も、笑顔な一日になりますようーに(^人^)